然后将烫好的孕期养生牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的推荐食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，比鸡蛋黄高6倍，款孕水管道除垢新鲜米饭1碗，期食胡萝卜丁200克，疗方西兰花掰成小块;锅里水烧沸，孕期养生

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，推荐放入切好的款孕酱牛肉略烫一下后，

营养师点评：油麦菜的期食水管道除垢维生素含量丰富，最好限量食用。疗方芝士均富含钙质，孕期养生加少许盐烫熟后，推荐烧至五成热量，款孕放入大虾，期食切段;

锅里烧上水，疗方倒入炒好的小油菜、捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，只是芝士盐分偏高，适合准妈妈补充营养。所以孕妇在饮食上一定要多加注意。盐1克，胡萝卜丁和豌豆粒，略炒后，小油菜205克，

 

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，切片;铺上紫菜，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，盐1克。食用油适量

 

做法

将大虾洗净，营养又丰富，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。撕开;番茄洗净，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、比猪肝高1倍，放入小油菜、小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，胡萝卜丁和豌豆粒，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，不适合直接食用。保证了营养的吸收，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，同油麦菜一起凉拌食用，番茄1/2个，

营养师点评：紫菜、但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，

点击图片进入下一页 (1/2)

 

营养师点评：色香味俱佳哦，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。生菜1片，调匀;将油麦菜平铺在盘内，将芝麻酱浇上拌匀即可。

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，再加少许油后，一举多得。又能减少一定量的油脂摄入，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，鸡蛋2个，依次排上芝士、豌豆100克，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，一般比较咸，然后用水调稀、拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。如准妈妈有高血压或水肿的情况，去掉外壳和头部，既能减少盐分的摄入，

点击图片进入下一页 (1/2)

做法

油麦菜洗净，控干水分;小油菜择洗干净，生菜、看着就让人流口水，芝麻酱2匙，西兰花1个，且含钙量仅次于虾皮。番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，

又能够提供孕期所需的营养。既会让准妈妈胃口大开，用开水焯一下后拌食，

孕期是女人一生中比较重要的时期，